ストレスを溶かす 五感遮断法
■会社で嫌な事があって家に帰ってもそれを思い出してイライラする。
■ブログを書こうと思っても気づいたら、You tubeをみてる、Twitterをみてる等集中 ができていない
等々ストレスを溜まっているとき、集中力が途切れた時におススメの五感遮断法を紹介したいです。
この方法はこの本に書いてあり、「日本一意識が低い自己啓発書」という広告に惹かれて購入しました。
発達障害の方はもちろん、注意散漫、忘れ物が多い、感覚過敏の方などに対する具体的な対策やデバイスの紹介がありすぐに実践しやすい方法を紹介してくれるのでオススメです。
１、五感遮断法とは
漢字の通り’’五感’’を外界からの刺激から’’遮断’’して、ストレスを軽減したりする効果がある休息法です。
２、実際にやってみる
・視覚・嗅覚 ➡ 香り付きのホットアイマスクで遮断する
・聴覚 ➡ ヘッドホンでリラックスミュージックを流す
Youtubeとかで「リラックス」って検索すればなにかしでてきます。
・触覚 ➡ 毛布などを被る
３、実際にやってみて
効果は絶大です！！ 終わった後は目の疲れがとれ、すごくリラックスできます。
あとは、目のクマが酷かったのですが、改善されたように感じます。
２０分ぐらいでストレスがほぼ溶けてなくなるような感覚です。
忙しいからこそ、集中したいときこそやって欲しい方法です。
おススメは寝る前のルーティンの一つとして取り入れてください。
例、お風呂 ➡ 五感遮断法 ➡ ストレッチ ➡ 瞑想
この本で作者の借金玉さんの「自分の調子がいいのかそれとも悪いのか、直感的に把握することができない」とあり、僕も同じような感じだなと思いました。
自分が疲れてないと思っても習慣的に休む事を取り入れてみてください
良い習慣はどんどん取り入れ、繋げていき、仕事で疲れて帰ってきてダラダラオートモードより、この方法で切り替えて生産的な行動や好きな事をやる時間を大事にしていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
